Puu - Vrksasana.
Puu - Vrksasana
Asento. Nosta toinen alaraaja toista vasten ja hae tasapaino. Asento on sitä haastavampi, mitä korkeammalla koukistettu alaraaja on. Ojenna selkä ja tuo kämmenet yhteen rintakehän eteen. Pidä hartiat ja kasvot rentoina sekä pää suorassa. Kohdista katse maahan katsoen valittua kiintopistettä. Pysy asennossa neljän hengityksen ajan. Toista liike molemmille puolille.Vaikutus. Asento parantaa tasapainoa ja ryhtiä. Se myös voimistaa nilkkoja ja vahvistaa selkä- ja jalkalihaksia. Katseen kesikittäminen on tässä ja kaikissa muissakin tasapainoharjoituksissa tärkeää.
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © www.freepik.com.
Puu - Vrksasana.
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © senivpetro - www.freepik.com
Balettitanssijan Puu.
Kontraindikaatiot.
Voimakas päänsärky, hyvin alhainen verenpaine, taipumus pyörtymiselle ja vakavat uniongelmat.
Lähde: Sonja Joensuu & Mira Pihlajaviita: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta - Creative Commons.
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © Tim Murphy - Creative Commons.
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © serhii_bobyk - www.freepik.com.
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © teksomolika - www.freepik.com
Puu - Vrksasana. Duetto.
Lähde: Sonja Joensuu & Mira Pihlajaviita: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta - Creative Commons.
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © Tim Murphy - Creative Commons.
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © serhii_bobyk - www.freepik.com.
"Jooga vie sinut nykyhetkeen. Ainoaan paikkaan, jossa on elämää."
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Puu - Vrksasana. - Kuva Copyright © teksomolika - www.freepik.com
Puu - Vrksasana. Duetto.
