Selän suoristus eteentaivutuksessa - Ardha Uttanasana. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Selän suoristus eteentaivutuksessa - Ardha Uttanasana

Asento. Tässä asanassa harjoittaja taittuu seisoma-asennosta eteenpäin lantiosta ja nostaa sitten päätä ja rintaa painamalla niitä varovasti ulospäin. Asentoa voidaan harjoitella myös kädet seinää vasten.

Vaikutus. Tällainen seisomisasento tekee vartalosta notkeamman - vahvistaa selkää ja jalkoja - parantaa ryhtiä - sekä stimuloi vatsaa.

Asento vaikuttaa myös seuraavasti: palauttaa ja nuorentaa koko kehoa - rauhoittaa aivoja - vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta - aktivoi otsachakraa ja sen myötä parantaa henkistä toimintaa ja intuitiota - sekä on hyvää, valmistelevaa harjoitusta myös moniin muihin eteenpäin taivutuksiin.

"Kun meditointi hallitaan, se on yhtä vakaata, kuin lampun liekki tuulettomassa paikassa." - Hindujen viisaus

Sivuston lähteet.

Selän suoristus eteentaivutuksessa - Ardha Uttanasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.