Lehmä - Bitilasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Asennon suorittamiseksi joogi laskeutuu kontalleen. Selkä kaareutuu syvästi, kun taas rintakehä työntyy ulospäin ja pää nojaa taaksepäin.
Lehmä - Bitilasana
Sanskritin kielen bitila tarkoittaa lehmää ja asana on yhtä kuin asentaa. Lehmä on yksi kaikkein helpoimmmista joogan asennoista, siinähän ollaan vain kontallaan. Asento onkin aloittelijan asento, jonka melkein kuka tahansa voi suorittaa kaikilla taitotasoilla. Tätä asentoa harjoitetaan yleensä yhdessä Kissa-asennon - Marjaryasanan kanssa.Asennon suorittamiseksi joogi laskeutuu kontalleen. Selkä kaareutuu syvästi, kun taas rintakehä työntyy ulospäin ja pää nojaa taaksepäin.
Lehmä - Bitilasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com
Vaikutus. Asento joustavoittaa vartalon etuosaa ja niskaa - hieroo hellävaraisesti selkärankaa lisäten liikkuvuutta - sekä on sopivaa lämmittelyä ennen oppituntia ja muita selkärangan liikkeitä, kuten kissaa, sivutaivutuksia ja kierteitä.
"Minusta on mielenkiintoista, että joogassa aktiivisuuden vastakohta ei ole passiivisuus. Vaan se on kykyä olla vastanottavainen." - Cyndi Lee
Sivuston lähteet.
Lehmä - Bitilasana.
