Kuolleen asento - Savasana. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Kuolleen asento - Savasana

Mene selinmakuulle, ojenna alaraajat suoraksi hieman erilleen toisistaan. Yläraajat lepäävät ojennettuina viistosti vartaloon nähden, kämmenet auki ylöspäin. Tuo leukaa aavistus rintaa kohti, jolloin niska ojentuu suoraksi. Pysy asennossa 3–5 minuuttia.

Kontraindikaatiot. Raskaus.

Lähde: Sonja Joensuu & Mira Pihlajaviita: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta - Creative Commons.

Vaikutus. Savasana tuo mukanaan liikkumattomuuden ja hiljaisuuden ja opettaa kuuntelemaan. Sen myötä voi kouluttaa itseään antautumaan. Savasana opettaa myös tuntemaan kuoleman, tilan, jossa ei ole mitään eikä tapahdu mitään.

Asento on rauhoittava ja stressiä alentava. Se rauhoittaa koko kehoa. Se voi myös lievittää päänsärkyjä, vähentää väsymystä ja auttaa unettomuudessa. Myös verenpaine voi alentua tämän asennon myötä.

Savasana on mitä sopivin harjoitus kotona illan hetkillä, ennen nukkumaanmenoa. Mieli rauhoittuu ja unesta voi tulla levollinen.

"Tasapaino joogassa ja elämässä on heijastus sisäisestä tilastamme. Voimmeko muuttua? Voimmeko epäonnistua ja aloittaa uudelleen? Onko meillä keskittymiskykyä, taitoa ja asennetta löytää rauhantila kaiken keskellä?" - Shiva Rea

Sivuston lähteet.

Kuolleen asento - Savasana. - Kuva Copyright yanalya - www.freepik.com.