Kilpikonna - Kurmasana. - Kuvat yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Kilpikonna - Kurmasana
Kilpikonnan asennossa tavoitellaan sitä samaa hiljaisuutta ja rauhaa, joka oikeallakin kilpikonnalla on kilpensä suojassa.Kuuluisassa intialaisessa runoelmassa, Bhagavadgitassa kerrotaan, kuinka voit omassa ruumiissasi olla turvallisin mielin piittaamatta vaaroista tai vaikeuksista, ja - niin kuin kilpikonna vahvan kuoren suojassa - tulla mahtavaksi ja viisaaksi.
Asento. Istu lattialla jalat harallaan, polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa. Vie oikeä käsi oikean polven, ja vasen käsi vasemman polven alle. Laske rintakehä vähitellen kohti lattiaa, samalla kun ujutat kätesi etäämmäksi toisistaan. Harjoittelun jälkeen kykenet painamaan leuan ja rinnan hyvin alas, lattiaan saakka ja voit ojentaa jalkasi.
Vaikutus. Asento venyttää ja vahvistaa
reisiä ja avaa lantiota, selkää, hartioita ja rintakehää.
Asennon myötä ulkoinen maailma katoaa ja sisäiset tunnetilat voimistuvat. Tätä edistää se,
että katse on asennon vuoksi rajoittunut näkemään alas ja lähelle. Harjoitus poistaa stressiä ja sopii
erityisen hyvin kiireisille ihmisille.
Kilpikonna - Kurmasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Kilpikonna - Kurmasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
