Lootusasento - Padmasana. Kuva yllä Copyright
© drobotdean - www.freepik.com.
Lootusasento - Padmasana. Kuva Copyright © garetsvisual - www.freepik.com.
Lootusasennossa jalkaterät ovat vastakkaisten reisien päällä. Puolilootuksessa vain toisen jalan jalkaterä on vastakkaisen jalan reiden päällä. Yksineljäsosalootuksessa jalkaterä on vastakkaisen jalan pohkeen päällä.
Lootusasento parantaa tasapainoa, rauhoittaa, venyttää nilkkoja ja polvia tukevia lihaksia, vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia sekä lantionseudun lihaksia. Harjoitus parantaa selän ja lantion liikkuvuutta ja lievittää kuukautis- ja iskiasvaivoja. Sen lisäksi se luonnollisestikin on mitä parhain asento meditaation harjoittamiseen.
Lootusasento arvioidaan keskivaikeaksi tai vaikeaksi asennoksi. Asentoon voi aloittelijana pyrkiä niin, että ensiksi harjoittaa risti-istuntaa, sitten puolilootusta ja lopulta täyttä lootusta.
Lootusasento - Padmasana.
Lootusasento - Padmasana. Kuva Copyright © bearfotos - www.freepik.com.
Lootusasento - Padmasana. Kuva Copyright © garetsvisual - www.freepik.com.
Lootus - Padmasana
Lootusasento on istuma-asento, jossa jalat ovat ristissä ja jalkaterät nostetaan vastakkaisten reisien päälle. Tämä asento on saanut nimensä siitä, että molemmat jalkapohjat ovat ylöspäin ja jalat osoittavat eri suuntiin kuin lootuskukan terälehdet. Lootusasennosta on erilaisia muunnelmia kuten tässä esitelty täyslootus, puolilootus ja yksineljäsosalootus.Lootusasennossa jalkaterät ovat vastakkaisten reisien päällä. Puolilootuksessa vain toisen jalan jalkaterä on vastakkaisen jalan reiden päällä. Yksineljäsosalootuksessa jalkaterä on vastakkaisen jalan pohkeen päällä.
Lootusasento parantaa tasapainoa, rauhoittaa, venyttää nilkkoja ja polvia tukevia lihaksia, vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia sekä lantionseudun lihaksia. Harjoitus parantaa selän ja lantion liikkuvuutta ja lievittää kuukautis- ja iskiasvaivoja. Sen lisäksi se luonnollisestikin on mitä parhain asento meditaation harjoittamiseen.
Lootusasento arvioidaan keskivaikeaksi tai vaikeaksi asennoksi. Asentoon voi aloittelijana pyrkiä niin, että ensiksi harjoittaa risti-istuntaa, sitten puolilootusta ja lopulta täyttä lootusta.
Lootusasento - Padmasana.
Lootusasento - Padmasana. Kuva Copyright © bearfotos - www.freepik.com.
Lootusasento - Padmasana.
Lootusasento - Padmasana.
"Kun hengitys hallitaan oikein, mielenkin hallinta on mahdollista." - Pattabhi Jois
Lootusasento - Padmasana. Kuva Copyright © master1305 - www.freepik.com
Sivuston lähteet.
Lootusasento - Padmasana.