Apina - Hanumanasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Apina - Hanumanasana
Asennon nimi on johdettu hindulaisen apinajumalan, Hanumanin nimestä.Apina on joogan versio pitkittäisspagaatista ja sellaisenaan varsin vaikea asento. Siksi asentoon meno vaatii pitkällistä harjoittelua ja lämmittelyä ennen suoritusta. Tosin, etummaisen jalan voi pitää koukussakin, jos spagaatti ei onnistu. Käsienkin asento voi vaihdella. Ne voivat olla rinnan edessä rukousasennossa tai kurotettuina ylös kohti korkeuksia.
Vaikutus. Asennosta seuraavia hyötyjä ovat: stressin ja väsymyksen väheneminen - yleisen tasapainon ja vartalon hallinnan paraneminen - vahvemmat ja joustavammat jalkalihakset - vatsan elinten stimulaatio ja vatsalihasten vahvistuminen - sekä lonkka- ja nivuslihasten joustavuuden paraneminen.
Pitkittäisspagaatti.
Pitkittäisspagaatti
Spagaatti venyttää takareisiä ja nivusia. Spagaatti on asento, jollainen nähdään usein joogan ohella myös voimistelussa, sirkuksessa ja vaikkapa akrotanssissa. Siinä jalat ojennetaan täysin. Spagaatteja on kahdenlaisia. Poikittaisspagaatissa jalat ovat ojennettuina suoraan sivuille. Pitkittäisspagaatissa toinen jalka on ojennettu eteen ja toinen taakse. Spagaatti voidaan toteuttaa permannon lisäksi myös ilmassa, kuten esimerkiksi taitoluisteluhypyssä. Erityisesti rytmisessä voimistelussa voidaan tehdä ylispagaatti, jolloinka jalkojen kärkiosat kohoavat suorasta linjasta vielä ylöspäinkin."Meditaatio voi auttaa meitä käsittelemään huolemme, pelkomme, vihamme; ja se on erittäin parantavaa. Annamme oman luonnollisen parantamiskykymme tehdä työn." - Thich Nhat Hanh
Sivuston lähteet.
Apina - Hanumanasana.
Pitkittäisspagaatti.
Pitkittäisspagaatti.
