Puolikuu - Ardha chandrasana. - Kuvat yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Puolikuu - Ardha chandrasana

Puolikuuhun meno aloitetaan asennosta Kolmio - Utthita Trikonasana. Siitä on helppoa taivuttaa ylävartaloaan alas, nostaa toinen jalka ylös ja tukeutua toisella kädellä lattiaan. Jos haluaa helpottaa asennon tekemistä, voi alussa asettua seisomaan selkä seinää vasten. Asennossa pysytään 20 sekunnin ajan ja sen jälkeen vaihdetaan puolta.

Puolikuu - Ardha chandrasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Vaikutus. Puolikuu vahvistaa selkärankaa, vatsalihaksia, nilkkoja, reisiä ja pakaroita. Se myös venyttää takareisiä ja nivusia, kuten myös pohkeita, hartioita, rintakehää ja selkärankaa. Puolikuu parantaa myös tasapainoa, edistää ruoansulatusta ja lievittää stressiä. Asento myös aktivoi kohtua ja tehostaa veren virtausta mahalaukussa.

"Meditoinnin oppimisen lahja on suurin lahja, jonka voit antaa itsellesi tässä elämässä." - Sogyal Rinpoche

Sivuston lähteet.

Puolikuu - Ardha chandrasana.

Puolikuu - Ardha chandrasana.

Puolikuu - Ardha chandrasana.