Tanssija, tanssin kuninkaan asento - Natarajasana

Asentoa kutsutaan kuvailevasti myös Seisovaksi jouseksi.

Asennon nimi tulee sanskritin kielen sanasta Nataraja, joka on yksi nimistä, jotka annettiin hindujumala Shivalle hänen muodossaan kosmisena tanssijana.

Joogatutkija Elliott Goldberg on selvitellyt, että Natarajasanaa ei löydy mistään keskiaikaisesta hatha-joogatekstistä, eikä sitä mainita ollenkaan ennen 1900-lukua. Sitä ei myöskään löydy joogan taiteellisista kuvituksista, kuten Sritattvanidhista tai Mahamandirista lähellä Jodhpuria. Goldberg esittääkin, että Krishnamacharya otti asennon, kuten monet muutkin, moderniin joogaan 1900-luvun alussa. Eräät hänen oppilaansa, kuten B. K. S. Iyengar, ottivat Tanssijan käyttöön, ja sen myötä asennosta tuli modernin joogan tunnusmerkki.

Tanssijan asento on johdettu klassisen, intialaisen tanssimuodon Bharatnatyam-asennosta, joka on kuvattu temppelipatsaissa Natarajan temppelissä Chidambaramissa. Asento aloitetaan Vuori-asennosta. Vasen käsi ojennetaan suoraan eteen, oikea jalka nostetaan koukussa taakse ja oikealla kädellä otetaan oikean jalan nilkasta kiinni. Saman voi tehdä myös toisen puolen kädellä ja jalalla. Vartaloa taivutetaan eteenpäin lantiosta lähtien. Tässä asennossa hengitetään 12 kertaa syvään sisään ja ulos. Harjoitus päättyy seisoma-asento Vuoreen.

Näyttelijä Mariel Hemingway on tunnettu joogan harrastuksestaan. - Kuva Copyright © Wikimedia - Creative Commons.

Vaikutus. Tämä hyvin kaunis, esteettinen, venyttävä ja tasapainottava asento kehittää keskittymiskykyä ja armollisuutta. Näyttelijä Mariel Hemingway kuvailee Natarajasanaa "kauniiksi asennoksi, jolla on valtava voima". Hän vertaa käsien ja jalkojen tasapainoa ja jännitystä samaan, mikä tulee ilmi jousiammunnassa. Asento vahvistaa keskivartaloa ja jalkoja, kehittää tasapainoa sekä avaa lonkkia ja hartioita.