Kylkilankku - Vasisthasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com
Kylkilankku - Vasisthasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com
Suomalaisina niminä tällä asennolla ovat Sivulankku, Sivuttaislankku ja Kylkilankku. Asento on varsin haastava, sillä siinä pitäisi kyetä pysymään tasapainossa yhden käden ja yhden jalan varassa.
Asento. Asentoon meno aloitetaan asennosta Lankku - Phalakasana, Kumbhakasana. Sitten joogi nostaa toisen käden taivasta kohti ja pyörittää vartaloaan, kunnes se osoittaa suoraan eteenpäin. Tässä asennossa kehon tulee muistuttaa kyljelleen kallistettua ristiä. Kylkilankussa haastavinta on pitää lantio siten, ettei se romahda kohti lattiaa. Jotta näin ei kävisi, kannattaa lantiota yrittää nostaa korkeammallekin, kuin arvelee olevan tarpeen.
Kylkilankku - Vasisthasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com
Kylkilankku - Vasisthasana
Intialaisen pyhimyksen, Vasisthan mukaan nimetyn asanan sanskritinkielinen nimi on Utthita Vasisthasana, tai lyhyemmin Vasisthasana. Englanniksi asennon nimi on Side plank pose.Suomalaisina niminä tällä asennolla ovat Sivulankku, Sivuttaislankku ja Kylkilankku. Asento on varsin haastava, sillä siinä pitäisi kyetä pysymään tasapainossa yhden käden ja yhden jalan varassa.
Asento. Asentoon meno aloitetaan asennosta Lankku - Phalakasana, Kumbhakasana. Sitten joogi nostaa toisen käden taivasta kohti ja pyörittää vartaloaan, kunnes se osoittaa suoraan eteenpäin. Tässä asennossa kehon tulee muistuttaa kyljelleen kallistettua ristiä. Kylkilankussa haastavinta on pitää lantio siten, ettei se romahda kohti lattiaa. Jotta näin ei kävisi, kannattaa lantiota yrittää nostaa korkeammallekin, kuin arvelee olevan tarpeen.
Kylkilankku - Vasisthasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com
Vaikutus. Asento vahvistaa erityisesti käsivarsia, ranteita, kylkiä ja keskivartaloa. Se parantaa myös tasapainotaitoa. Perusasentoa voi kukin halutessaan muunnella lukuisin eri tavoin.
