Yhden jalan isovarpaan jousi - Eka pada padangustha dhanurasana
Kun asennossa Jousi - Dhanurasana tartutaan kiinni molemmin käsin molemmista nilkoista tai jalkateristä, niin asennossa Isovarpaiden jousi - Padangustha Dhanurasana, tartutaan kiinni molempien jalkojen isovarpaista. Muunnelmassa Yhden jalan isovarpaan jousi - Eka pada padangustha dhanurasana, tartutaan kiinni vain toisen eli yhden jalan isovarpaasta.
Vaikutus. Tämä asento stimuloi vatsan elimiä ja vähentää stressiä. Asento vaikuttaa myös seuraavasti: selän taivuttaminen vahvistaa selkä- ja vatsalihaksia ja
parantaa selkärankaa, mikä auttaa lievittämään kipua - auttaa lisäämään selän joustavuutta - stimuloi sukuelimiä ja auttaa parantamaan kuukautishäiriöitä -
avaa rinta-, niska- ja hartialihaksia ja virkistää niitä - venyttää jalka- ja käsilihaksia sekä kiinteyttää jalkojen ja käsivarsien lihaksia ja vahvistaa niitä
- lievittää kuukautiskipuja ja ummetusta - sekä päivittäinen harjoittelu voi auttaa ihmisiä, joilla on munuaissairauksia.
