Alaspäin katsova kyyhky - Adho mukha kapotasana

Asennon nimi tulee sanskritin kielen sanoista adho, joka tarkoittaa "alas"; mukha, joka tarkoittaa "kasvot"; kapota, joka tarkoittaa "kyyhkystä"; ja asana, joka tarkoittaa "asentoa". Asennon nimi englanniksi on Downward-facing pigeon pose.

Asennolla on myös nimi Nukkuva joutsen, englanniksi Sleeping Swan.

Asento. Asento on puolispagaatti, jossa toinen jalka venytetään taaksepäin siten, että jalan yläosa painuu mattoon ja toinen jalka taipuu eteen, pohje matossa. Vartalo taittuu taipuneen etujalan päälle, kun taas pää ja ojennetut kädet lepäävät matolla.

Vaikutus. Monien fyysisten vaikutustensa ohella asento joustavoittaa koko kehoa ja valmistaa samalla kehoa vaativampien asentojen suorittamiseen. Se myös kääntää joogin huomion sisäänpäin, sekä hiljentää että avaa mielen.

Aktivoimalla chakroja asento vaikuttaa läheisyyteen, nautintoon ja luomiseen ja varmistaa itsensä hyväksymisen ja mukavuuden ihmissuhteissa.

"Kynnä peltosi, kylvä siemenesi, sateet tulevat ajallaan." - Shri Radhe Maa

Sivuston lähteet.

Alaspäin katsova kyyhky - Adho mukha kapotasana.