Vauvankehto - Hindolasana

Asennon nimiä englanniksi ovat Baby cradle pose ja Rock the baby pose.

Vauvankehto -asennossa joogi istuu maassa jalat ristissä, ja nostaa sitten toisen jalkansa ja taittaa sen säären rintaansa vasten. Viimeistelläkseen asennon joogi heiluttaa jalkaa edestakaisin ikään kuin hoivailisi vauvaa. Jotta asento olisi täydellinen, toinen jalka voidaan suoristaa, kuten Keppiasennossa.

Vaikutus. Lonkkien avaamisen lisäksi Vauvankehto aikaansaa myös seuraavaa: se rauhoittaa mieltä - hieroo ruoansulatus- ja lisääntymiselimiä - venyttää pakaroiden lihaksia - vahvistaa ja venyttää nivuslihaksia - sekä rentouttaa alavartaloa.

Vauvankehto on erityisen hyvä asento niille, jotka työskentelevät pöydän ääressä istuen tai jotka ovat muuten aloillaan pitkiä aikoja. Eduista huolimatta lonkka- tai polvivammaisten joogien tulisi välttää tätä asentoa.

"Kun saavutat rauhallisen ja hiljaisen, meditatiivisen tilan, kuulet hiljaisuuden äänen." - Stephen Richards

Sivuston lähteet.