Eteentaivutus - Uttanasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Eteentaivutus seisten - Uttanasana
Asennon sanskritinkielisen nimen täsmällinen käännös on "voimakas venytys". Vaikka asento voi näyttää melko helpolta, se todellisuudessa on kuitenkin varsin haastava.Eteentaivutus seisten on modernia joogaa ja ilmaantunut mukaan joogaan 1900-luvulla. Asentoon meno aloitetaan seisomalla ensiksi Vuori-asennossa. Siitä taivutetaan ylävartalo alas, ihan kuin silloin, kun yritetään koskettaa selkä suorana sormilla lattiaa. Taivutusta jatketaan, kunnes kämmenet voidaan asettaa lattiaan ja siitä ne siirretään ottamaan kiinni kantapäiden takaa ja nilkoista.
Eteentaivutus - Uttanasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Vaikutus. Asento vilkastuttaa verenkiertoa takaosassa. Se venyttää selkärankaa, takareisiä, pohkeita ja lonkkia - sekä vahvistaa selkärankaa ja reisiä ja parantaa ryhtiä. Harjoitus poistaa stressiä ja kohottaa mielialaa. Se myös edistää ruoansulatusta, lievittää vaihdevuosivaivoja ja päänsärkyä, sekä nukkumisvaikeuksia. Asento vähentää väsymyksen tunnetta.
"Jooga opettaa meitä parantamaan sen, mitä ei tarvitse sietää, ja kestämään sitä, mitä ei voida parantaa." - B.K.S Iyengar
Sivuston lähteet.
Eteentaivutus - Uttanasana.