Kala - Matsyasana, muunnelma jalat räätälin asennossa. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com



Kala - Matsyasana, muunnelma jalat räätälin asennossa. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com

Kala jalat räätälin asennossa - Matsyasana

Kalasta on kahdenlaista versiota, toisessa ollaan jalat suorina ja toisessa ne on taitettu lootusasentoon kuin kalanpyrstöksi - tai ihan kuin räätälin jalkojen asentoon. Asento on kuvattu kirjallisesti ensimmäisen kerran 1600-luvulla.

Asento. Asetu selinmakuulle jalat räätälin asennossa. Kohota rintakehä kyynärpäiden varaan. Nojaa päälaki lattiaan ja anna selän olla pitkänä, taaksepäin taipuvana kaarena. Kyynärpäät voivat nojautua lattiaan tai kätensä voi asettaa vartalon päälle niin, että kyynärpäät eivät jää lattiaan. Pysyttele asennossa viiden - kymmenen syvän hengityksen ajan.

Kala - Matsyasana, muunnelma jalat räätälin asennossa.

Vaikutus. Kala rentouttaa niskaa ja hartianseutua ja vahvistaa ja muokkaa vatsa-, jalka- ja selkälihaksia. Se vilkastuttaa kasvojen verenkiertoa ja kun rintakehä avautuu, niin keuhkojenkin kapasiteetti kasvaa. Harjoitus lieventää myös vatsavaivoja ja ummetusta, sekä selkävaivoja. Myös kehon puolustusjärjestelmät aktivoituvat tämän asennon myötä. Tämän lisäksi Kala vaikuttaa aktivoivasti ja positiivisesti kurkku- ja kruunuchakroihin.

"Meditaatio on tapa ruokkia sisälläsi olevaa jumalallisuutta ja saada se kukoistamaan."

Sivuston lähteet.

Kala - Matsyasana, muunnelma jalat räätälin asennossa.