Matala syöksyasento - Anjaneyasana. - Kuvat yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com
Matala syöksyasento - Anjaneyasana
Matala syöksyasento eli askelkyykky on varsin helppo suorittaa. Tämän asennon nimistä yksi on Puolikuu. Yksi nimistä on myös Ratsastusasento, asentohan on hyvin samanlainen, kuin asento Ratsastaja - Ashwa Sanchalanasana. Lisko - Utthan Pristhasana on tästä asennosta johdettu muunnelma, siinä kädet ovat lattiassa.Asento. Seiso suorana ja astu pitkä askel taaksepäin sisäänhengityksen aikana. Taaemmasta alaraajasta vain päkiä/varpaat, koskettavat alustaa. Anna uloshengityksen aikana keuhkojen tyhjentyä kokonaan. Sisäänhengityksellä nosta yläraajat pään yläpuolelle, tuoden kämmenet yhteen sormet haral- laan ja taivuta selkää taaksepäin. Kuvittele, että taaemmasta kantapäästäsi kohti sormia, muodos- tuu puolikuu. Tee harjoite molemmin puolin
Matala syöksyasento - Anjaneyasana.
Vaikutus. Asento muokkaa lonkan loitontajia, vahvistaa käsivarsia ja hartioita, venyttää polven lihaksia,
jänteitä ja nivelsiteitä sekä lievittää iskiasvaivoja.
Asento vaikuttaa myös seuraavasti: vahvistaa pakaralihaksia - avaa hartiat, keuhkot ja rintakehän - ennaltaehkäisee alaselän vaivoja - auttaa parantamaan tasapainoa - lisää keskittymiskykyä ja voimistaa itsetuntoa - stimuloi ruoansulatus- ja lisääntymiselimiä - sekä säännöllisen harjoituksen avulla pitää kehon ja mielen virkistyneenä ja energisenä.
Lähteenä mm: Sonja Joensuu & Mira Pihlajaviita: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta - Creative Commons.
Matala syöksyasento - Anjaneyasana.
Matala syöksyasento - Anjaneyasana.
Asento vaikuttaa myös seuraavasti: vahvistaa pakaralihaksia - avaa hartiat, keuhkot ja rintakehän - ennaltaehkäisee alaselän vaivoja - auttaa parantamaan tasapainoa - lisää keskittymiskykyä ja voimistaa itsetuntoa - stimuloi ruoansulatus- ja lisääntymiselimiä - sekä säännöllisen harjoituksen avulla pitää kehon ja mielen virkistyneenä ja energisenä.
Lähteenä mm: Sonja Joensuu & Mira Pihlajaviita: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta - Creative Commons.
Matala syöksyasento - Anjaneyasana.
"Jooga on täydellinen tilaisuus olla utelias sen suhteen, kuka oiken olet." - Jason Crandell
Matala syöksyasento - Anjaneyasana.
Sivuston lähteet.
Sivuttainen syöksyasento - eli puolispagaatti kyykyssä. - Kuva Copyright © master1305 - www.freepik.com.