Rukousasento - Urdhva namaskarasana. - Kuva yllä.
Rukousasento - Urdhva namaskarasana.Rukousasento - Urdhva namaskarasana
Rukoilemista harjoitetaan kämmenet yhteen liittäen monissa joogan asennoissa, mutta on myös useita
asentoja, jotka ovat nimenomaisesti rukousasentoja. Yksi niistä on seisomisasento Urdhva namaskarasana.
Nimessä Urdhva tarkoittaa ylöspäin tai kohotettua.
Namaskar tarkoittaa tervehdystä tai rukousta.
Asana tarkoittaa asentoa.
Asennon nimi englanniksi on Upward Mountain Pose Namaste Hands.
Rukousasento - Urdhva namaskarasana.
Rukousasento - Urdhva namaskarasana
Rukoilemista harjoitetaan kämmenet yhteen liittäen monissa joogan asennoissa, mutta on myös useita
asentoja, jotka ovat nimenomaisesti rukousasentoja. Yksi niistä on seisomisasento Urdhva namaskarasana.
Nimessä Urdhva tarkoittaa ylöspäin tai kohotettua.
Namaskar tarkoittaa tervehdystä tai rukousta.
Asana tarkoittaa asentoa.
Asennon nimi englanniksi on Upward Mountain Pose Namaste Hands.
Asento. Aloitetaan asennosta Vuori - Tadasana. Kädet nostetaan ylös, kämmenet kiinnittyvät toisiinsa rukousasentoon ja katsekin kääntyy ylös ja suuntautuu kämmeniin.
Jalat ovat yhdessä.
Vaikutus. Asento vahvistaa jalkoja - venyttää olkapäitä -
kiinteyttää vatsaa ja lantiota -
vahvistaa vartaloa takaa (selkälihakset, takapuoli, takareisilihakset) -
auttaa parantamaan tasapainoa -
venyttää koko etuvartaloa ja koko kehoakin -
auttaa venyttämään selkärankaa, mikä voi parantaa ryhtiä -
sekä harjoittaa selkärankaa sopeutumaan syvemmille venytyksille, selkätaivutuksille ja kierteille.
Rukousasento - Urdhva namaskarasana.
"Todellisuudessa, jooga ei vie aikaa, se antaa sitä." - Ganga White
Rukousasento - Urdhva namaskarasana.
