Ylöspäin suuntautuva kukko - Urdhva kukkutasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Asento on hyvin vaikea käsitasapainoasento ja aloitat sen asennosta Lootus - Padmasana. Siirrä sitten painosi eteenpäin polvillesi ja aseta kätesi lattialle edessäsi. Levitä sormesi osoittaen etusormet suoraan eteenpäin. Tämän jälkeen seuraa vaikea osuus, kun kohotat itsesi käsiesi varaan. Lopullisessa asennossa anna lantiosi asettua niin, että reitesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Nosta päätäsi ja katso eteenpäin - tai alas kohti lattiaa tasapainon saavuttamiseksi. Paina kätesi vieläkin lujemmin lattiaan ja yritä olla putoamatta. Pidä asento 5 - 10 hengityksen ajan.
Ylöspäin suuntautuva kukko - Urdhva kukkutasana
Asennon nimessä Urdhva = ylöspäin, Kukkuta = kukko ja Asana = asento. Englanniksi asennon nimi on Upward Rooster Pose.Asento on hyvin vaikea käsitasapainoasento ja aloitat sen asennosta Lootus - Padmasana. Siirrä sitten painosi eteenpäin polvillesi ja aseta kätesi lattialle edessäsi. Levitä sormesi osoittaen etusormet suoraan eteenpäin. Tämän jälkeen seuraa vaikea osuus, kun kohotat itsesi käsiesi varaan. Lopullisessa asennossa anna lantiosi asettua niin, että reitesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Nosta päätäsi ja katso eteenpäin - tai alas kohti lattiaa tasapainon saavuttamiseksi. Paina kätesi vieläkin lujemmin lattiaan ja yritä olla putoamatta. Pidä asento 5 - 10 hengityksen ajan.
Vaikutus. Asento vahvistaa olkapäitä, käsivarsia, vatsalihaksia ja lantion koukistajia - kehittää selkärangan taipuvuutta, mikä on ratkaisevan tärkeää vakauden
kannalta lukemattomissa muissa asennoissa - sekä lisää tasapainotaitoa, keskittymistä ja ketteryyttä.
