Käsien ojennus molempiin isovarpaisiin - Ubhaya padangusthasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com.
Asento. Aloita istuma-asennosta, kohota jalat käsiä apuna käyttäen ylös. Joogi pitää sitten, kulmassa istuen kiinni molemmin käsin isovarpaistaan, ja käyttää lantiota pitämään vartaloa vakaana.
Käsien ojennus molempiin isovarpaisiin - Ubhaya Padangusthasana
Ubhaya padangusthasana on erinomaista tasapainoa vaativa asana, joka vahvistaa ja venyttää vartaloa. Asennon nimi englanniksi on Double big toe pose, eli se on kahden isovarpaan asento.Asento. Aloita istuma-asennosta, kohota jalat käsiä apuna käyttäen ylös. Joogi pitää sitten, kulmassa istuen kiinni molemmin käsin isovarpaistaan, ja käyttää lantiota pitämään vartaloa vakaana.
Käsien ojennus molempiin isovarpaisiin - Ubhaya padangusthasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.
Vaikutus. Asento sopii hyvin meditaatiotarkoituksiin ja auttaa tarjoamaan tasapainon tunteen sekä parannetun energian virtauksen. Fyysisesti tämä asento vahvistaa vatsalihaksia ja venyttää ja vahvistaa reisilihaksia sekä selkää ja olkapäitä.
"Maailman kauneuden näkeminen on ensimmäinen askel mielen puhdistautumisessa." - Amit Ray
Sivuston lähteet.
Käsien ojennus molempiin isovarpaisiin - Ubhaya padangusthasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.