Kolmijalkainen alaspäin katsova koira - Eka pada adho mukha svanasana. - Kuva yllä Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Kolmijalkainen alaspäin katsova koira - Eka pada adho mukha svanasana

Asennon nimenä on myös Yksijalkainen alaspäin katsova koira. Muunnelma on kehitetty Yhdysvalloissa, eikä se siten ole lukeutunut vanhaan intialaiseen joogatraditioon. Nimi tulee sanskritin kielen sanasta eka, joka tarkoittaa "yksi"; pada, joka tarkoittaa "jalkaa"; adho, joka tarkoittaa "alaspäin"; mukha, joka tarkoittaa "kasvot"; svana, joka tarkoittaa "koiraa"; ja asana, joka tarkoittaa "asentaa".

Aloita asento Alaspäin katsovalla koiralla. Nosta sitten toinen jalka irti maasta ja ojenna se ylöspäin. Toista vastakkaisella puolella.

Vaikutus. Rauhoittaa mieltä - parantaa tasapainoa ja itseluottamusta - vahvistaa olkapäitä ja käsivarsia - avaa rintakehän, lantion koukistajat ja reisilihakset - aktivoimiensa chakrojen kautta tarjoaa vakautta ja maadoitusta, luottamusta ja itsemotivaatiota - sekä kehittää sisäistä tietoa ja mielikuvitusta.

Kolmijalkainen alaspäin katsova koira - Eka pada adho mukha svanasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com.

"Kaaoksenkin keskellä, ole hiljaa ja rauhassa sisälläsi." - Tuntematon

Sivuston lähteet.

Kolmijalkainen alaspäin katsova koira - Eka pada adho mukha svanasana. - Kuvat Copyright © yanalya - www.freepik.com.

Kolmijalkainen alaspäin katsova koira - Eka pada adho mukha svanasana.