Konttausasento - Kuva yllä Copyright © diana.grytsku - www.freepik.com.



Pöytä - Bharmanasana, muunnelma jalka ylhäällä. - Kuva Copyright © diana.grytsku - www.freepik.com.

Pöytä - Bharmanasana

Pöytä on helppoja aloittelijan jooga-asentoja ja siinä itse asiassa ollaan vain kontallaan. Kontallaan ollessa selkä pidetään suorana, ja pää ja niska ovat selkärangan linjassa.

Vaikutus. Asento on rentouttava ja auttaa rentouttamaan selkärankaa - avaamaan rintakehän - sekä auttaa joogia hengittämään syvemmin. Asento myös vahvistaa ranteita, käsivarsia ja olkapäitä - venyttää selkärankaa - kiinteyttää selän lihaksia - sekä laajentaa rintakehää ja parantaa keuhkojen kapasiteettia.

Konttausasento

Konttausasentoa voi käyttää joogaharjoittelun aloituksena. Kontallaan ollessaan voi rauhoittaa itseään sekä kuulostella kehoaan ja sen reagointia hitaaseen liikutteluun.

Konttausasento mahdollistaa monenlaisia liikkeitä ja verryttelyjä. Siinä voi kallistella lanteita puolelta toiselle, voi siirtää painoa ranteille, liikutella päätä ja venytellä niskaa, sekä köyristellä ja notkistella selkää. Ihan kuten asennossa Kissa-lehmä - Marjaryasana-Bitilasana.

Vaikutus. Monien fyysisten, positiivisten vaikutusten ohella konttausasento voi opettaa ihmiselle nöyryyttä. Se opettaa katselemaan maailmaa ikäänkuin siitä perspektiivistä, josta kaikkein vähäväkisimmät joutuvat maailmaa tarkastelemaan.

"Jooga tarkoittaa lisäystä - energian, voiman ja kauneuden lisäämistä kehoon, mieleen ja sieluun." - Amit Ray

Sivuston lähteet.

Konttausasento, muunnelma. - Kuva Copyright © diana.grytsku - www.freepik.com.