Kissa - Marjaryasana. - Kuva yllä Copyright
© yanalya - www.freepik.com
Kissa - Marjaryasana. - Kuva Copyright © natalka_dmitrova - www.freepik.com
Asento. Asetutaan konttausasentoon. Päätä kallistetaan alaspäin ja selkää köyristetään kissan tapaan ylös. Tämän asennon kanssa tehdään usein Lehmä-asentoa - Bitilasana, jolloin selkää saa köyristellä ylös ja alas vuoronperään. Vaikka Kissa onkin yksinkertainen asento, se vaatii tarkan kehon asennon. Polvien tulee olla suoraan lantion alla ja käsien suoraan hartioiden alla. Asennossa pysytään 5 - 10 hengityksen ajan.
Kissa - Marjaryasana. - Kuva Copyright © natalka_dmitrova - www.freepik.com
Kissa - Marjaryasana
Kissa on yksi monipuolisimmista harjoituksista. Se valmistelee hengitystä ja kehoa, mutta myös mieltä.Asento. Asetutaan konttausasentoon. Päätä kallistetaan alaspäin ja selkää köyristetään kissan tapaan ylös. Tämän asennon kanssa tehdään usein Lehmä-asentoa - Bitilasana, jolloin selkää saa köyristellä ylös ja alas vuoronperään. Vaikka Kissa onkin yksinkertainen asento, se vaatii tarkan kehon asennon. Polvien tulee olla suoraan lantion alla ja käsien suoraan hartioiden alla. Asennossa pysytään 5 - 10 hengityksen ajan.
Kissa - Marjaryasana. - Kuva Copyright © yanalya - www.freepik.com
Vaikutus. Asento rentouttaa niskaa ja selkää sekä notkeuttaa selkärankaa - vähentää stressiä ja rauhoittaa mieltä - sekä avaa sydänchakran, stimuloiden tervettä itserakkautta, rakastavaa ystävällisyyttä muita kohtaan ja ehdotonta rakkautta ylipäänsä.
"Jooga on itsemme matka, itsemma kautta, itseemme." - The Bhagavad Gita
Sivuston lähteet.
