Kyyhky - Kapotasana
Asennon nimi englanniksi on Pigeon pose. Asento on istuma-asento ja puolispagaatti.Tässä on syytä muistaa, että on olemassa asento Alaspäin katsova kyyhky - Adho mukha kapotasana. Siinä jalat ovat samalla tavalla, mutta ylävartalo taittuu alas etummaisen jalan päälle.
Kyyhkyasentoja ovat myös Kuningaskyyhky - Eka pada rajakapotasana, Merenneito - Eka pada rajakapotasana sekä taaksetaittuva Kyyhky - Kapotasana.
Kyyhky - Kapotasana.
Asento. Kyyhkyssä etummainen jalka on koukistuneena, jalkaterä nivusissa ja taaempi jalka suuntautuu suoraan taakse. Katseen pitäisi asennon kuvauksen mukaan suuntautua eteenpäin ja käsien kuuluisi olla kehon molemmin puolin lattiassa. Pidä rintakehä kannatettuna, jotta paino ei tule reisiluulle. Asentoa voi tehostaa niin, että siirtää etummaista jalkaa niin, että se asettuu suoraan kulmaan ja istujan pakara tukeutuu kantapäähän. Pysy asennossa minuutin ajan ja toista toiselle puolelle.
Kyyhky - Kapotasana.
Vaikutus. Venyttää reisiä, nivusia, niskaa, vatsaa, rintakehää, hartioita ja kaulaa. Stimuloi vatsaontelon elimiä. Avaa olkapäät ja rintakehän.
"Silloin, kun voimme katsoa itseämme selkeästi ja myötätuntoisesti, voimme tuntea itsevarmuutta ja pelottomuutta, katsoessamme jonkun toisen silmiin." - Pema Chödrön
Sivuston lähteet.
Kyyhky - Kapotasana. Kädet ovat perusasennossa alhaalla. - Kuva Copyright © freepik - www.freepik.com.
Kyyhky - Kapotasana.